The Definitive Guide to อาหารบำรุงปอด
เช่น น้ำผักผลไม้รวม น้ำส้มคั้น น้ำนมข้าวกล้อง น้ำขึ้นฉ่าย ซุปข้าวโพด น้ำส้มโอนมถั่วเหลือง ฯลฯ หรือจะเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทท
เช่น น้ำผักผลไม้รวม น้ำส้มคั้น น้ำนมข้าวกล้อง น้ำขึ้นฉ่าย ซุปข้าวโพด น้ำส้มโอนมถั่วเหลือง ฯลฯ หรือจะเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทท
ถ้าอยากจะสร้างซิกแพค นมเองก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน เพราะมีแคลเซียและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกในเวลาที่ออกกำลังกายหนั